書名：亂七八糟靠邊站 ISBN：957-478-039-2 一、你的生活方式屬於哪一類！ A. 幻想型: 注意控管開支！房租以每月收入的三分之一為基準。 B. 交際型: 與情人保持一定的距離。 C. 封閉型: 盡可能外出與人互動！ D. 忙碌型: 甚麼都要DIY...過份拘泥於價格低廉的物品為免失去了生活的樂趣與美感！ 二、營造一個讓你稱心如意的空間 重新改造廚房: 放一個餐廳專用的手推車，作為菜餚、要洗的東西、調味料等的臨時擱置處，或是保存蔥、蒜等物。廚房水槽下可放小型兼用冰櫃，因為通常達不到理想的冷凍效果，用來冰啤酒、果汁、化妝水、飲料等最適宜！ 房間小心思大變化: 首先用壁紙改變印象！將裝飾畫裝在一塵不染的大鏡框裡掛在牆上。把手、電燈開關盒、塑膠蓋等小處要時常清潔！地板 (地毯)要按個人喜好及牆面色彩做搭配。 空間狹窄的舊公寓: 不妨放置一個壁櫃，不僅可放被褥、衣物，也可以充分利用桌子或床的空間。 室內裝飾: 明信片用木夾吊上牆、用紙黏土製成喜歡的形狀並用布纏繞、圖釘固定好，可放桌上或牆上，或把雜誌上的照片剪下貼在牆上也可。 TIPS: 綠色植物能襯托房間的氣氛讓室內看起來更柔和。 圓角家具使房間給人以親切的感覺。 三、想讓你的房間變得寬敞嗎? 把家布置得如牆壁一般整齊。 是否有閒置空間: 如衣櫃與衣櫃之間、床的下方、或其他地方。 閒置不穿的衣物: 時而將那些毫無保留價值的東西扔掉很有必要。 為使房間看上去寬敞，不能在房間的對角線上放家具，應盡可能靠著牆壁放，這是最基本的配置。 家具與天花板之間一半的空間，用箱子或架子來充填。 盡可能將家具縱向填滿。減少凹凸部分。 選擇低矮桌椅、鋪上床墊等，降低視線，天花板就會變高，就會給予寬敞的感覺。 選用多功能家具。如：沙發+床、餐桌+鏡子=化妝台、附有抽屜的床。 盡可能使用素色，房間的主色調應控制在兩種。例如：象牙色或天藍色等 無彩色 作為主色調，再部分使用有突出作用的彩色。面積大的家具等要特別注意色彩的搭配，小面積的窗簾或地毯等則可以使圖案豐富多彩些。 房門的由高至低採用漸層，漸漸加深色彩，從而給人安定的感覺。如：天花板是白色，窗簾用淡藍色，地毯則用比窗簾稍濃的天藍色。 TIPS: 地毯要鋪設到房間的每一角落。
油漱療法的奇蹟 Oil Pulling Therapy 布魯斯．菲佛 (Bruce Fife) 著 ISBN 978-986-177-692-7 用油清潔口腔，讓身體達到排毒與治療的功效 病從口入 — 口腔健康了，身體就健康了 牙菌斑與牙齦炎在各種療法的減少數據 (單位：百分比) 療法 牙菌斑 牙齦炎 刷牙 11-27% 8-23% 殺菌漱口水 20-26% 13% 油漱療法 18-30% 52-60% 油漱的步驟： 在空腹的狀態下進行，最好可以事先喝一杯水。 取兩到三茶匙的液狀椰子油含進嘴裡。 吸一吸、推一推、漱一漱，讓油浸遍牙齒與牙齦各處。 最後油和唾液的混合物會變成乳白色。 在嘴裡持續漱十五到二十分鐘。 把油吐進垃圾桶中。 漱口並喝上一口水。 一天至少進行一次。 最佳用油是? 葵花油、芝麻油或者是提煉油、有機油、冷壓油等都有效，包括橄欖油、花生油、椰子油、芥花籽油甚至是全脂牛奶。只要是容易取得的就好。 療法 如果現在正處於牙齦疾病、蛀牙或任何嚴重的健康問題，建議每天至少進行三次油漱，每次用餐前各一次。請使用所謂的藥用椰子油。為了使椰子油產生療效，必須在每一茶匙的椰子油中加入一滴牛至 (Oregano) 或是丁香油。 接下來，添加一顆含有三十到五十毫克的輔酶Q10膠囊。膠囊是很難打開的，所以不要試圖剪開膠囊，而是要把它含在嘴裡，用牙齒粉碎它。接著把內容物吸取出來，並把空膠囊丟掉，然後在食用一匙牛至油與椰子油的混合液。 早上刷牙之露就用含有3%的過氧化氫 (雙氧水)來漱口。 健康飲食 飲食主要應該具備新鮮食材 (最好是有機)、水果、蔬菜、肉類、蛋類、乳製品、堅果類、種子類和全穀類。避免食用包裝食品、料理包、多元不飽和與氫化植物油、精緻穀類和甜食。 營養補給油 每天食用一到四匙的椰子油，烹煮食物或是當作一種膳食補充品。減少或中止使用其他的植物油。 水分攝取 體重每二十五磅 (十二公斤) 就得飲用一杯十二盎司 (約三百五十五毫升) 的水。最好是純淨、清澈的水，並不含氟和氯。 養成每天刷牙和使用牙線清潔的習慣，並且定期檢查。 對口腔健康相當重要的營養素 維生素/礦物質 美國的建議攝取量 (RDA)